Allergisch voor pollen?

Er is heel wat gebeurd sinds de laatste blog post! Ik heb geschreven aan de website, er komen recepten per ingrediënt op (sweet potato was de eerste en al meteen een laaiend succes) - morgen het tweede, maar dat is nog even een verrassing- er zijn allerlei concepten uitgespit en contacten gelegd, een boek is in de maak (!) en verder was het erg druk met de yogaopleiding en alle instroom van informatie die Facebook ons biedt. Een verdiende rustpauze komt er bijna aan: wij gaan even op bezoek bij een vriendin in de Franse Alpen volgende week, lekker berglucht snuiven.

Naar aanleiding van een lezersvraag nog eerst wat over lentelucht snuiven nu.

Want het is weer die typische tijd van het jaar, als de lucht heerlijk geurt naar bloemen en bloesems, insecten uit hun winterslaap komen en grasmaaiers uit hun holletjes ;-)

Helaas is het voor sommige mensen niet een romantische tijd van vlinders in de buik, maar eerder de doodvermoeiende tijd van kriebels in de neus, niezen, hoesten, snot, hoofdpijn of totaal K.O. zijn met een pollenallergie.

Wat kan je hier aan doen? 

Er zijn twee soorten van manieren om een (pollen)allergie aan te pakken; de eerste heeft te maken met praktische dingen die je hier en nu kan doen, de tweede richt zich eerder op de oorzaak van het probleem.

---

De oorzaken aanpakken

Als je een allergische reactie hebt, betekent dat dat je immuunsysteem geactiveerd is en er een IgE-reactie optreedt.

Waarom veroorzaken pollen bij de ene mens nu een reactie en bij de andere niet? Dat heeft onder andere te maken met de staat van je immuunsysteem.
Als dat in een verminderde staat van weerbaarheid verkeert, zal je lichaam niet bij machte zijn de prikkel van de pollen te boven te komen.

Wat je immuunsysteem ondermijnt is een systemische ontsteking. Het constante bestrijden van ontstekingen in je lijf houdt het zodanig in beslag, dat er niet veel energie over is om bijkomende prikkels te verwerken. Verminder je de ontsteking in je lichaam, dan verminderen ook de klachten die daaruit ontstaan, zoals allergieën.  Allergieën zijn dus maar het topje van de ijsberg, hetgeen zichtbaar en voelbaar is, het symptoom van een onderliggend probleem van ontsteking.

Hoe verminder je ontstekingen in je lichaam:

- Vermijd voeding die irritaties veroorzaakt, met name voeding die gaatjes in je darmwand maakt. Een paleo of meer specifiek AIP-dieet zijn hier de sleutel. Wist je dat 60-80% van je immuunsysteem zich in en rond je darmen bevindt? Er is immuunweefsel over de hele lengte van je dunne darm. Dus als je lichaam lijdt onder constante irritatie vanuit je verteringsstelsel, is er maar 20-40% vrij om tegen de aanslag van de pollen te vechten.

- Herstel je darmwand. Daarvoor is het eten van gelatine en orgaanvlees en het drinken van beenderbouillon heel effectief, want deze bevatten het aminozuur glycine (zie ook krachtvoeding) . Dit krijg je ook binnen door vlees van het been te eten en het vel mee op te eten. Voedselresten die ons lichaam binnendringen via een lekkende darm, zijn een grote belasting voor je afweersysteem, dat deze constant moet opruimen en onschadelijk maken. Dus een tweede maatregel, na het vermijden van alles dat een lekkende darm veroorzaakt, is het toevoegen van stoffen die de darmwand herstellen. Hiervoor is ook het supplement L-glutamine erg goed.

- Herstel de gezonde flora in je darmen met probiotica of door het eten van probiotische voeding (zie krachtvoeding). En zorg ervoor dat je geregeld eens "in de modder wroet" om voldoende blootstelling te garanderen aan de waaier van micro-organismen die je darmflora bevorderen.
Het is gebleken dat problemen met een defectief immuunsysteem bij kinderen gestegen zijn sinds ze niet meer vaak buiten spelen en zich vuil mogen maken. Zie ook (*)

- Sterk je immuunsysteem aan door voldoende te slapen, te ontspannen en te rusten en stress te vermijden.

---

Kruisallergenen vermijden:

De pollen waar mensen op dit moment vooral een reactie op voelen is de berkenpollen. Deze allergie kan geactiveerd worden door de volgende groenten en fruit, die je dus best kan vermijden: selder, wortel, appel, peer, pruim, kers.

---

Eerste hulp bij pollenallergie

Er zijn een aantal dingen die je meteen kan doen om de allergische reactie te beperken:

Natuurlijke medicijnen en supplementen:

- Homeopathie: er zijn korreltjes van het middel "Histaminum" en de samengestelde tabletjes "Luffeel" van het Belgische merk Heel. Deze hebben mij goed geholpen bij mijn huismijt-allergie vorig najaar.
- Het supplement Quercitine (de geactiveerde vorm) heeft een modulerende werking op de histamineproductie.

Bijenpollen en honing:

Om je lichaam te desensibiliseren helpt het om honing of pollen van lokale bijtjes te eten (een lepel per dag). Deze bevatten een deel van de pollen in jouw omgeving. Door ze dagelijks in kleine hoeveelheden te eten, wordt er een weerstandsproces in gang gezet. Zie ook dit artikel van Voedzo.nl: http://voedzo.nl/gezondheid/help-hooikoorts-natuurlijke-oplossingen/ en zie (*)

Praktische maatregelen:

---

pollen onder de microscoop

- Ga niet buiten op het warmste moment van de dag, als je wil sporten of in de tuin werken doe dat dan 's ochtends of 's avonds als er minder pollen in de lucht zweven.
- Was je haar en je kleding dagelijks, pollen zetten zich vast in het textiel en in haren. Ook de haren van je huisdier kunnen een bron van pollen zijn. Kleren waarmee je buiten bent geweest meteen in de wasmachine stoppen en het deurtje sluiten.
- Stofzuig zo veel mogelijk, ideaal is 1 à 2 keer per dag. Pollen blijven hangen op tapijten, zetels en oppervlakten, net als stof.


Nog een mooie, niesvrije lente gewenst!

---

(*) Verder lezen:
http://www.thebarefootgolfer.com/2013/03/01/seasonal-allergies-are-probiotics-the-cure/ over probiotica en seizoensallergieën
http://foodmatters.tv/articles-1/10-amazing-health-benefits-of-bee-pollen over bijenpollen